SICH EINE AUSZEIT NEHMEN
DEN ALLTAG HINTER SICH LASSEN
ein MBSR-Schweige-Retreat im Kloster

Raus aus mentaler Dauerspannung – hinein in Ruhe, Klarheit und Stille

Für Menschen mit viel Verantwortung, die bewusst Abstand vom Alltag gewinnen und wieder in einen ruhigeren, klareren inneren Zustand finden möchten.

Wenn Anspannung, Erschöpfung und das Gefühl des ständigen Funktionierens zu vertrauten Begleitern geworden sind, kann eine stille Auszeit ein kraftvoller Gegenpol sein. Dieses Retreat lädt Sie ein, innezuhalten, Reize zu reduzieren und sich selbst wieder mit mehr Freundlichkeit und Aufmerksamkeit zu begegnen.

In einem achtsam gehaltenen, professionell begleiteten Rahmen schaffen Sie Raum für Ruhe, innere Klärung und neue Stabilität. Die Tage im Kloster unterstützen Sie dabei, sich aus dem gewohnten Hamsterrad herauszunehmen und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.

Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie erfahrene Praktizierende sind herzlich willkommen.

Hinweis: Dieses Schweige-Retreat entspricht den Kriterien des MBSR-Verbands für die Zulassung zu einer MBSR-Lehrerausbildung sowie den Bedingungen einer jährlichen Weiterbildung für Mitglieder.


Was Sie erwartet
Das Retreat verbindet Stille, Achtsamkeitspraxis und persönliche Zeit in einem klar strukturierten Tagesablauf. Die Übungen stammen aus dem MBSR-Kontext und umfassen unter anderem:

  • Body Scan

  • achtsame Körperbewegungen im Liegen und Stehen

  • unterschiedliche Sitzmeditationen

  • Impulse zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge

  • Raum für Reflexion und Integration

Ziel ist nicht, etwas leisten zu müssen. Vielmehr geht es darum, sich selbst bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und einen tragfähigen inneren Kontakt zu stärken.

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IN DER EINFACHHEIT
DAS WESENTLICHE
FINDEN

Sommer-Retreat Kloster St. Ottilien
4 Tage | 3 Übernachtungen
Di. 07.07.2026 – Fr. 10.07.2026
12 Plätze – 8 noch frei
Investition: 620,- €
(davon 315 € Unterkunft und Verpflegung vor Ort an das Kloster, 305 € Seminarleitung an Balancework)
Anmeldeschluss: 30.04.2026

Winter-Retreat Kloster St. Ottilien
4 Tage | 3 Übernachtungen
Di. 17.11.2026 – Fr. 20.11.2026
12 Plätze frei
Investition: 620 €
(davon 315 € Unterkunft und Verpflegung vor Ort an das Kloster, 305 € Seminarleitung an Balancework)
Anmeldeschluss: 01.08.2026

Kloster
Erzabtei St. Ottilien 

Anmeldung unter:
info@balancework.de
Tel.: 0176 999 875 43

Sie werden mit vollwertiger und vegetarischer Küche versorgt, vorwiegend aus eigenem Anbau, aus eigener Haltung und aus regionaler Herkunft. Vegane Verpflegung ist ebenfalls möglich.

Bitte geben Sie vegetarische oder vegane Wünsche sowie Allergien bereits bei der Anmeldung an.

Die Vollpension umfasst:

  • ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Brot aus der eigenen Bäckerei

  • ein dreigängiges Mittagessen

  • ein vielseitiges Abendbuffet

Dienstag

Ankommen und Orientierung im Haus

Gemeinsames Abendessen mit Austausch und Kennenlernen

Einführung in das Retreat und in die Stille

Mittwoch

Achtsamkeitsübungen, Meditationen und persönliche Zeit

Donnerstag

Achtsamkeitsübungen, Meditationen und persönliche Zeit

Bei Bedarf ist jederzeit ein persönliches Coaching möglich

Freitag

Achtsamkeitspraxis bis kurz vor dem Mittagessen

Anschließendes bewusstes Beenden der Stille

Gemeinsames Mittagessen mit Austausch und Abschluss

Zum Abschluss gibt es Impulse für den Übergang vom geschützten Retreat-Rahmen in den Alltag, damit Ruhe, Entspannung und innerer Halt möglichst lange nachwirken können.

Tagesrhythmus:

Die Tage beginnen um 07:00 Uhr. Nach dem Abendessen gibt es bis etwa 21:15 Uhr Impulse zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Der Seminarort, Erzabtei St. Ottilien bietet inmitten der grünen Voralpenlandschaft zwischen dem Ammersee und dem Pfaffenwinkel den richtigen psychischen und spirituellen Rahmen für einen gelungenen Aufenthalt. Die Stille des Ortes, die Geborgenheit des Klosters und die schöne Innenanlage mit dem malerischen Teich laden zum Innehalten und Verweilen ein. Bei schönem Wetter sind die Alpen wunderbar zu sehen. Das Kloster ist umsäumt von wunderbaren Wander- und Spazierwegen.

Ja.

  • Mit der Bahn von Norden u. Süden: Bahnhof St. Ottilien an der Bahnlinie Augsburg-Weilheim. Taktverkehr nach Weilheim, alle Züge halten in St. Ottilien.
  • Mit der Bahn von Osten und Westen: Bahnhof Geltendorf auf der Bahnlinie München-Buchloe. Geltendorf ist auch Endpunkt der Linie 4 der Münchener S-Bahn. Von dort ist das Kloster zu Fuß in 20 min zu erreichen: vor dem Bahnhof rechts bis zur Unterführung, hinter der eine Fußgänger-Allee nach St. Ottilien führt. Es gibt (meistens) auch Taxis oder Umsteigemöglichkeit in die Regionalbahn Richtung Weilheim. Die erste Station nach Geltendorf ist der Bahnhof St. Ottilien.

Dieses Retreat kann besonders passend für Sie sein, wenn Sie …

  • sich innerlich dauerhaft angespannt oder getrieben fühlen

  • trotz freier Zeit nicht mehr richtig zur Ruhe kommen

  • viel Verantwortung tragen und sich nach Klarheit und Entlastung sehnen

  • bewusster mit Stress, Reizdichte und starken Emotionen umgehen möchten

  • Achtsamkeit in einem fundierten, klaren Rahmen vertiefen möchten

Auch wenn Sie unsicher sind, ob Schweigen etwas für Sie ist, können Sie willkommen sein. Entscheidend sind Offenheit, eine gewisse innere Stabilität und die Bereitschaft, sich auf diese Form der Auszeit einzulassen.

Physische und psychische Stabilität. Bei Fragen kommen Sie gerne auf mich zu

4-tägige Retreat: Keine Besonderen Vorkenntnisse sind dazu notwendig. Offenheit und etwas Meditationserfahrung (stilles Sitzen von ca. 20 Min.).

6-tägige Retreat: Nachweis einer Teilnahme an einem MBSR-Training in den letzten 2 Jahren oder Nachweis über langjährige Mediationspraxis
Kurzes telefonisches Vorgespräch

Teilnehmen können Menschen, die sich eine stille Auszeit wünschen und bereit sind, sich auf Achtsamkeitspraxis und Rückzug einzulassen. Voraussetzung ist eine ausreichende physische und psychische Stabilität.

Für das 4-tägige Retreat sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Hilfreich sind Offenheit und etwas Meditationserfahrung, zum Beispiel stilles Sitzen von etwa 20 Minuten.

Für ein 6-tägiges Retreat sind laut Ihrer bestehenden Angaben ein MBSR-Nachweis aus den letzten zwei Jahren oder langjährige Meditationspraxis sowie ein kurzes telefonisches Vorgespräch erforderlich.

Die ganze Mediationsausrüstung (Kissen, Bänkchen, Decke)

Bettwäsche

Handtücher

Zwischen 25 Jahren – 68 Jahren

  • Nicht geeignet ist das Retreat für Menschen mit akuten schweren psychischen Belastungen oder Instabilität. Auf Ihrer bestehenden Seite nennen Sie insbesondere:

    • starke Depressionen

    • Abhängigkeitserkrankungen

    • Borderline-Erkrankungen

    • Traumafolgen

    • physische oder psychische Instabilität

    Wenn Sie sich unsicher sind oder sich aktuell in Therapie befinden, klären Sie eine Teilnahme bitte vorab ärztlich oder therapeutisch ab.

Wenn während des Retreats innere Unsicherheit oder schwierige Befindlichkeiten auftauchen, gibt es die Möglichkeit, sich für ein persönliches Gespräch einzutragen. Dafür wird eine Liste mit Zeiten ausgehängt.

Bitte bringen Sie mit:

  • Wecker

  • eigene Hygieneartikel

  • kleines Kissen

  • warme Socken

  • bequeme Kleidung für die Meditationszeiten

  • verschließbare Trinkflasche für den Meditationsraum

  • wettergerechte Kleidung für Praxis im Freien

Im Bad werden laut Ihrer Seite weder Shampoo noch Duschgel gestellt. Eine Reiserücktrittsversicherung mit Corona-Schutz wird empfohlen.

Nicht empfohlen sind Dinge, die unnötig ablenken, insbesondere:

  • Handy

  • Bücher

  • Zeitschriften

  • intensive Sportaktivitäten wie Joggen, Krafttraining oder HIIT

Sämtliche Zugänge und Eingänge sind barrierefrei. Zu unserem Meditationsraum jedoch sind ca. 20 Stufen zu gehen. Hier befindet sich kein Aufzug.

Ein Rücktritt durch Teilnehmende ist vor Beginn der Veranstaltung schriftlich möglich. Maßgeblich ist das Datum des Zugangs. Erfolgt der Rücktritt bis 100 Tage vor Beginn des Kurses oder Seminars, fällt keine Gebühr an. Danach wird der komplette Kursbetrag fällig, es sei denn, ein Ersatzteilnehmer kann nachrücken.

Zusätzlich gelten bei Retreats die AGB des Seminarhauses beziehungsweise der Hotelaufnahmevertrag, sofern vorhanden.

Der Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen.

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