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DEN ALLTAG HINTER SICH LASSEN
ein MBSR-Retreat

Schweige-Retreat im April

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input – sondern weniger. Weniger Reize. Weniger Müssen. Weniger Außen.

Dieses Frühjahrs-Retreat im Kloster Ottobeuren schenkt dir einen klaren Rahmen, in dem du zur Ruhe kommen, dich neu sortieren und wieder näher bei dir ankommen kannst.

Die äußere Stille dieses besonderen Ortes unterstützt dich dabei, innere Klarheit, Weite und Stabilität zu entwickeln – ohne Druck, ohne Leistung, in einem professionell gehaltenen Raum.

Was dich erwartet:
Dieses Retreat ist an MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) angelehnt und verbindet:

  • Sitz- und Gehmeditationen

  • Body Scan

  • achtsames Yoga (sanft, für jedes Level geeignet)

  • Reflexionsimpulse & Sinneserfahrungen

  • viel Zeit für Rückzug und Natur

  • Begleitendes persönliches Coaching (inklusive, bei Bedarf)


Schweigen – wie ist der Rahmen?
Schweigen bedeutet hier: Du musst nichts erklären, nichts darstellen, nichts leisten.
Es gibt klare Zeiten in Stille sowie angeleitete Übungsphasen. Organisatorisches und notwendige Abstimmungen sind selbstverständlich möglich – in einem achtsamen Rahmen, der das Schweigen schützt.


Für wen ist das Retreat geeignet?
Für dich, wenn du…

  • dich nach Ruhe, Klarheit und innerem Auftanken sehnst

  • Stress reduzieren und wieder „bei dir“ ankommen möchtest

  • Meditation und Achtsamkeit vertiefen willst (auch ohne Vorerfahrung)

  • einen geschützten, klaren Rahmen im Kloster schätzt

Hinweis: Wenn du aktuell in einer akuten psychischen Krise bist oder starke Destabilisierung erlebst, ist ein Retreat in Schweigen nicht immer passend. In dem Fall melde dich gern – wir klären im Vorfeld gemeinsam, was hilfreich ist.

Achtsamkeit bedeutet mehr, als „bei Dir“ anzukommen. Sie ist auch ein liebevoller Ausdruck von Verbundenheit – mit Dir selbst, mit anderen Menschen und mit allen lebenden Wesen. Ein Leben im Einklang.

Am Ende dieser Tage spürst Du Deine Mitte wieder klarer – entspannter, gesammelt, gestärkt. Bereit, Deinen Alltag mit neuer Kraft und innerer Ruhe zu gestalten.

Diese stille Zeit ist nur für Dich.
Du bist herzlich willkommen

IN DER EINFACHHEIT
DAS WESENTLICHE
FINDEN

Achtsamkeit im Kloster Ottobeuren

Frühjahrs-Schweigeretreat im April 2026

Do, 16.04.2026 – So, 19.04.2026 (4 Tage / 3 Nächte)
Ort: Benediktinerabtei Ottobeuren

Max. 14 Teilnehmende | Aktuell frei: 13 Plätze (1 Platz bereits vergeben)

Kosten

  • Retreatleitung & Seminar (netto): 265 € zzgl. MwSt
  • Unterkunft & Vollpension: wird direkt vor Ort im Kloster abgerechnet ( ca. 340,- € Einzelzimmer mit Bad/WC)

👉 Anmeldung / Platz reservieren:
E-Mail: info@balancework.de
Telefon: 0176 999 875 43

Kloster
Benediktinerabtei Ottobeuren

Die Klosterküche bietet gutbürgerliche bzw. vegetarische Kost mit eigenen Produkten aus dem Klostergarten

Tag 1 : Ankommen und Orientierung im Haus
Einführung
gemeinsames Abendessen
Einführung in die Stille

Tag 2: Der Tag gestaltet sich abwechselnd aus Achtsamkeitsübungen, Meditationen und persönlicher Zeit.

Tag 3: Achtsamkeitsübungen, Meditationen und persönlicher Zeit. Es ist bei Bedarf jederzeit ein persönliches Coaching möglich.

Tag 4: Der Tag startet mit Achtsamkeitsübungen und es wird bis kurz vor dem Mittagessen praktiziert – mit anschließendem brechen des Schweigens. Gemeinsames Mittagessen mit Austausch und Abschluss.

Impulse zum Übergang vom Retreat (geschützter Ort) in den Alltag. Ein sanftes Onboarding in die Realität, um die Entspannung und den inneren Halt so lange wie möglich zu erhalten.

Die Tage beginnen um 07:00 Uhr und nach dem Abendessen gibt es bis ca. 21:00 Uhr Impulse zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Die Übungspraxis sind aus dem MBSR-Training wie den achtsamen Body Scan, achtsame Körperbewegung im Liegen und Stehen sowie unterschiedliche Sitzmeditationen.

Eingebettet im sanft-hügeligen Unterallgäu liegt die Benediktinerabtei Ottobeuren – mit ihrer weithin sichtbaren Barockbasilika auf einem Hügelrücken über dem Tal der Westlichen Günz. Der Kneipp-Kurort, Wiesen und Bannwald direkt vor der Tür schenken Ruhe, Weitblick und Naturverbundenheit – ideal für Tage der Stille und Achtsamkeit. Im Gästehaus des Klosters verbindet sich die spirituelle Atmosphäre mit moderner Schlichtheit – ein stiller Rahmen für Dein Retreat

Ja. 

Vom Bahnhof Memmingen (Bahnlinie Ulm-Kempten) oder Sontheim (Bahnlinie
München-Memmingen) gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Ottobeuren.

Jeder, der das Bedürfnis hat für sich zu sein. Bei sich zu sein. Jeder, der sich gerne näher Kennenlernen möchte. Die Achtsamkeit erleben möchte für einige Tage. Physische und psychische Stabilität als Voraussetzung. Bei Fragen komme gerne auf mich zu.

4-tägige Retreat: Keine Besonderen Vorkenntnisse sind dazu notwendig. Offenheit und etwas Meditationserfahrung (stilles Sitzen von ca. 20 Min.).

6-tägige Retreat: Nachweis einer Teilnahme an einem MBSR-Training in den letzten 2 Jahren oder Nachweis über langjährige Mediationspraxis
Kurzes telefonisches Vorgespräch

Die ganze Meditationsausrüstung (Kissen, Bänkchen, Decke, Yogamatte)

Bettwäsche

Handtücher

Zwischen 25 Jahren – 68 Jahren

  • Menschen mit starken Depressionen, Abhängigkeitserkrankungen, Borderliner und Traumen.
  • Bei physischer und psychischer Instabilität
  • Wer in Therapie ist, fragt bitte den behandelnden Arzt

Bei innerer Unsicherheit oder schwierigen inneren Befindlichkeiten gibt es die Möglichkeit sich für eine Gespräch einzutragen. Eine Liste mit Zeiten wird dazu ausgehängt. Die Coaching  sind inklusive (bei Bedarf)

Einen Wecker und eigene Hygiene Artikel. Im Bad wird kein Schampo und Duschgel gestellt.
Ein kleines Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung für die Meditationszeit.
Eine verschließbare Trinkflasche für den Meditationsraum.
Outdoorkleidung, da wir auch im Freien praktizieren werden.
Eine Reiserücktrittversicherung / Seminarverscherung (optional)

Handy, Bücher und Zeitschriften. Jegliche Art zur Ablenkung.
Nicht empfohlen werden auch Sportaktivitäten wie Joggen, Krafttraining und HIIT

Sämtliche Zugänge und Eingänge sind barrierefrei

Rücktritt durch den/die Teilnehmer:in:
Der/die Teilnehmer:in hat das Recht, vor Durchführung der Veranstaltung von seiner Buchung zurückzutreten (Stornierung). Dieser Rückstritt muss schriftlich erfolgen. Es gilt des Datums des Zugangs. Erfolgt der Widerruf bis 70 Tage vor Beginn des Kurses/Seminares fällt keine Gebühr an. Ab dann ist der komplette Kursbetrag fällig. Die Gebühren fallen nicht an, wenn ein Ersatzteilnehmer nachrücken kann.

Bei Retreats gelten zusätzlich die AGB’s des Seminarhauses (Hotelaufnahmevertrag) die dieser Vereinbarung bei Retreats beigelegt wird, sofern vorhanden.

Empfehlung: Abschluss einer Reiserücktrittversicherung mit Coronaschutz

0 Jahre
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