Gelassenheit ist keine Charakterfrage – sie ist eine Praxis.
Wer mehr innere Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag sucht, findet in der Achtsamkeit einen verlässlichen, erlernbaren Weg.
Weil Ruhe etwas ist, das man üben kann.
Innere Gelassenheit entsteht nicht dadurch, dass das Leben ruhiger wird. Sie entsteht dadurch, dass wir lernen, den Momenten dazwischen bewusst zu begegnen – dem Atem, dem Körper, dem Gedanken.
Achtsamkeit ist keine Technik zur Problemvermeidung. Es ist eine Haltung des Hinschauens, des Wahrnehmens, des Innehaltens. Und wie jede Haltung: Sie lässt sich üben.
Zum Trainingsprogramm„In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist."
Jon Kabat-Zinn · Begründer der MBSR-MethodeDu spürst: Da ist mehr möglich.
Achtsamkeitspraxis ist nichts, das erst gebraucht wird, wenn etwas falsch läuft. Sie ist eine Einladung, bewusster zu leben – von Anfang an.
Im Moment ankommen
Du möchtest nicht immer schon beim Nächsten sein, während das Jetzige noch läuft. Du möchtest den Moment wirklich bewohnen – nicht nur durchqueren.
Dich selbst klarer wahrnehmen
Was brauchst du gerade? Was tut dir gut – und was nicht? Du möchtest einen direkteren Zugang zu dir selbst, bevor andere entscheiden, was du brauchst.
Reagieren statt funktionieren
Nicht automatisch reagieren – sondern wirklich antworten. Mit einem inneren Spielraum zwischen dem, was passiert, und dem, was du daraus machst.
Nicht meditieren – sondern wahrnehmen lernen.
„Achtsamkeit bedeutet, in diesem Moment absichtsvoll und nicht wertend aufmerksam zu sein."
Im MBSR-Training geht es nicht darum, den Kopf leer zu machen. Es geht darum, bewusster zu werden: für Körpersignale, für Gedankenmuster, für den Unterschied zwischen Reaktion und Antwort.
Die Übungen integrieren sich in den Alltag – Bodyscan beim Aufwachen, eine achtsame Pause am Schreibtisch, bewusste Bewegung zwischendurch. Kein Klosterleben. Kein Verzicht. Nur mehr Bewusstsein.
MBSR – ein strukturierter Weg zur eigenen Praxis.
Das 8-wöchige MBSR-Training gibt der Achtsamkeitspraxis einen verlässlichen Rahmen: Woche für Woche wird die Wahrnehmung vertieft, die Praxis aufgebaut, der persönliche Weg gefunden.
Nach dem Training hast du ein solides Fundament für eine eigenständige, alltägliche Praxis – unabhängig von Kursen und Anleitungen.
- 8 Wochen, wöchentlich 2,5 Stunden – Online oder Präsenz
- Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung (Yoga-Elemente)
- Gehmeditation und Alltagsachtsamkeit
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Std.) inklusive
- Audiomaterial & Workbook für die tägliche Eigenpraxis
- Kostenfreies Vorgespräch vor Kursbeginn
Nächste Kurstermine
Einstieg nach einem persönlichen Kennenlerngespräch.
Beatrice, du hast mein Leben verbessert – ich danke dir von Herzen. Durch achtsame Routinen nehme ich meine Alltagsphasen bewusst wahr und genieße diese regelrecht. Ich habe so vieles mitgenommen, das mich in sämtlichen Lebensphasen entschleunigt hat.
Beatrice Rock
Achtsamkeit ist für mich keine Methode, sondern eine Haltung, die ich selbst täglich lebe. Als zertifizierte MBSR-Lehrerin gebe ich diesen Weg weiter – mit Neugierde, Wärme und dem tiefen Vertrauen, dass jeder Mensch seinen eigenen Zugang zur inneren Ruhe finden kann.
Präsenzkurse finden in Mering (Sana Yoga-Studio) statt. Online-Kurse sind von überall erreichbar.
Lass uns kennenlernen – kostenlos und unverbindlich.
Erzähl mir, was dich bewegt. Gemeinsam schauen wir, welcher Weg zu dir passt.
