Wenn immer mehr gleichzeitig zu viel wird.
Anhaltender Stress ist kein Schicksal. Der Umgang damit ist ein Handwerk – und Handwerk lässt sich lernen.
Wenn der Alltag ständig mehr fordert, als er lässt.
Stress in einzelnen Phasen ist normal. Wenn das Gefühl der Überforderung aber zum Dauerzustand wird, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Die Liste wird kürzer – das Gefühl nicht
Du erledigst Aufgabe um Aufgabe, aber das Gefühl der Überforderung bleibt. Als würde die Liste im Hintergrund immer weiter wachsen, egal was du streichst.
Richtig loslassen gelingt kaum
Feierabend, Wochenende, Urlaub – aber wirklich ankommen fällt schwer. Der Gedanke ans Nächste ist schon wieder da, bevor das Jetzige fertig ist.
Funktionieren im Autopilot
Du machst und machst – aber spürst dabei immer weniger, was wirklich gerade da ist. Pausen fühlen sich wie Zeitverlust an, nicht wie Erholung.
„Wenn das System dauerhaft auf Aktivität eingestellt ist, braucht es keine Disziplin – sondern ein neues Handwerkszeug."
Stressreaktionen sind trainiert – sie lassen sich auch neu trainieren.
Unser Körper und Geist reagieren auf Anforderungen mit einem erprobten Muster: Alarmbereitschaft, Reaktionsfähigkeit, Fokus auf das Nächste. Das ist sinnvoll – bis es zur Gewohnheit wird, die nicht mehr abschaltet.
MBSR setzt genau hier an: nicht mit Entspannungstechniken von außen, sondern mit dem Training einer inneren Wahrnehmung, die bewusste Entscheidungen wieder möglich macht.
In 8 Wochen lernst du, Stresssignale früher zu erkennen und gelassener auf sie zu antworten – im Alltag, nicht im Retreat.
Den Kursansatz kennenlernenMBSR – 8 Wochen, die bleiben.
Das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist heute eine der am intensivsten erforschten Achtsamkeitsmethoden. Studien zeigen positive Effekte auf das subjektive Stresserleben, die Selbstregulation und das allgemeine Wohlbefinden.
MBSR ist keine Therapie – es ist ein Trainingsprogramm. Wie ein Muskel, der mit regelmäßiger Praxis wächst.
- 8 wöchentliche Einheiten à 2,5 Stunden – Online oder Präsenz
- Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung im Alltag
- Eigene Stressreaktionen erkennen und besser einordnen lernen
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Std.) inklusive
- Audiomaterial & Workbook für die tägliche Übungspraxis
- Persönliches Kennenlerngespräch vor Kursbeginn
Nächste Kurstermine
Einstieg nach einem persönlichen Kennenlerngespräch.
Der 8-wöchige Kurs war sehr gut. Beatrice hat mit ihrer einfühlsamen und wertschätzenden Art die Inhalte hervorragend vermittelt und mich mit ihren Fragen und Hintergrundinformationen von der Bedeutung der Achtsamkeit im Alltag überzeugt. Ich habe sehr viel Hilfreiches mitgenommen.
Beatrice Rock
Mein Anliegen ist es, Menschen zu befähigen, gut mit dem alltäglichen Stress umzugehen – und den Zustand des Gestresst-Seins nicht als unausweichlich hinzunehmen. MBSR bietet dafür einen fundierten, praxisnahen Rahmen.
Als zertifizierte MBSR-Lehrerin und Mitglied im MBSR-Verband begleite ich Einzelpersonen und Gruppen in Präsenz in Mering sowie online.
Ein erstes Gespräch – kostenlos, kein Druck.
Erzähl, was gerade zu viel ist. Gemeinsam schauen wir, ob und wie das MBSR-Training für dich passt.
