Fatigue Coaching:
Wieder mehr Stabilität im Alltag finden

Wenn die Kraft fehlt, darf es leichter werden – Schritt für Schritt zurück in den Alltag.

Wenn selbst kleine Belastungen zu viel werden, braucht es keine Durchhalteparolen — sondern Orientierung, achtsame Selbstregulation und eine realistische Struktur für den Alltag.

Im Fatigue Coaching begleite ich Menschen mit anhaltender Erschöpfung, Post-Covid-Belastung, CFS-naher Symptomatik oder Burnout-Folgen dabei, ihre Energiegrenzen besser zu verstehen und den Alltag Schritt für Schritt entlastender zu gestalten.

Mit Beatrice Rock — zertifizierte MBSR-Lehrerin, Coach & Trainerin für achtsamkeitsbasierte Verfahren und Fatigue Coach

  • Woran wir konkret arbeiten

    Nach einer kurzen Standortbestimmung wählen wir die Bereiche aus, die für Sie gerade am meisten entlasten:

    Energie- und Zeitmanagement (Pacing)

    Schlaf & Regeneration (Routinen, Erholungsqualität, Tagesrhythmus)

    Stress- und Nervensystem-Regulation (kurze Tools für Akutmomente)

    Alltagsgestaltung (Prioritäten, Vereinfachung, hilfreiche Mikrogewohnheiten)

    Bewegung & Aktivität (sanft, angepasst – ohne „Sportprogramm“)

    Ernährung & Trinken (realistische Basics statt strenger Pläne)

    Selbstfürsorge & Ressourcen (was gibt Kraft – was nimmt Kraft)

    Ergonomie & Hilfsmittel (Zuhause/Arbeitsplatz entlastend gestalten)

    Umfeld & Kommunikation (Erwartungen, Unterstützung, Rollenklärung)

  • Ablauf & Rahmenbedingungen (Kurzzeitcoaching)

    Damit unsere Zeit maximal wirksam ist, bekommen Sie nach jedem Termin eine kleine, leicht machbare Aufgabe.

    Das Kurzzeitcoaching umfasst:

    • 6 Wochen Begleitung auch  online

    • idealerweise 1 Termin pro Woche

    • Optional: zusätzliche Sitzungen nach Bedarf

    • Optional: 1 Termin mit Partner*in/Angehörigen (wenn Sie das unterstützt)

    Technik: Sie erhalten einen persönlichen Zugangslink – Laptop/Tablet mit Kamera & Ton genügt.

  • Für wen ist das Coaching geeignet?

    • Sie erleben anhaltende Erschöpfung und möchten wieder mehr Stabilität im Alltag

    • Sie möchten praktische Strategien statt gut gemeinter Ratschläge

    • Sie wünschen sich Begleitung, die entlastet, strukturiert und gleichzeitig menschlich bleibt

Ihr Coaching – so einzigartig wie Sie selbst

Fatigue ist nicht „one size fits all“. Deshalb gibt es bei mir kein Standardprogramm. Ich kombinieren genau die Elemente, die zu Ihrer Lebensrealität passen – mit Fokus auf Umsetzbarkeit, Entlastung und eine klare Linie für Ihre Lebenqualität.

“Ich habe gelernt, Nein zu sagen, ohne mich schuldig zu fühlen.“

Oprah Winfrey
0 Jahre
ERFAHRUNG

Managing wellbeing and happiness is my business

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