MBSR 8-Wochen Training

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses 8-wöchige Achtsamkeitstraining unterstützt dich besser mit Stress und Herausforderungen des Alltages umzugehen. Das Funktionieren und Reagieren im Autopilot zu bemerken, welche oft Stresssymptome, Erschöpfungszustände und Krankheiten zufolge haben. Es geht darum, SICH und die Welt so anzunehmen, in diesem aktuellen Augenblick wie du bist und wie es ist. Das Achtsamkeitstraining bringt dich wieder tiefer in Kontakt mit dir um bewusst den gegenwärtigen Moment zu erleben und Entscheidungen bewusst treffen zu können.
Die MBSR-Methode wurde von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn, an der vom ihm gegründeten Stress Reduction Clinik an der Universität von Massachusetts entwickelt. MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um Stress abzubauen, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen und unterstützt eine positivere Lebensgestaltung. Die positiven Wirkungen wurde durch eine Vielzahl von Studien belegt. Der Kurs ist ebenso eine ergänzende Unterstützung zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung.

  • Alle Trainings in Mering im Sana Yoga-Studio

  • Präsenz-Training
    Investition: 390,- € / Ermäßigt: 290,-€
    8 Einheiten à 2,5 Stunden
    (inkl. Tag der Achtsamkeit 80,-€)
    Dieser Kurs wird derzeit von der KEB Aichach Friedberg mit 10% gefördert
    Ihr Kurspreis 351,-€ 

    Online-TrainingInvestition:
    390,- € / Ermäßigt: 290,-€
    8 Einheiten à 2,5 Stunden
    (inkl. Tag der Achtsamkeit 80,-€)

  • Voraussetzung: Einzelgespräch (telefonisch oder Kennenlernspaziergang)

  • Präsenz – Abend-Termine 2024 – in Mering
    Montag  19:00 – 21:30 Uhr
    Tag der Achtsamkeit Samstag, 10:00 Uhr – 16:00 Uhr

    Kurs: Montags, 15.01.24 – 11.03.24
    Tag der Achtsamkeit 02.03.24

    Kurs: Montags, 18.03.24 – 13.05.24
    Tag der Achtsamkeit 04.05.24

  • Online Abend-Termine
    derzeit keine Termine –
    Bei Interesse gerne anfragen – ab 4 Personen kann ein Training beginnen

Das Training ist vor allem praxisbezogen und ermöglicht erfahrungsbasiertes Lernen. Die Inhalte zeigen inspirierende Wege um festgefahrenen und belastende Gedanken- und Lebensmuster zu erkennen, Stück für Stück diese Innenwelt zu sortieren, um hin zu Entspannung, Klarheit und Leichtigkeit zu finden. Sollte einmal eine Teilnahme aus wichtigem Grund (Krankheit, Quarantäne) nicht erfolgen können, biete ich ein kostenfreies Telefongespräch an, das versäumte nachzubesprechen, um ein gutes Onboarding auf die nächste Stunde zu ermöglichen. Mein persönliches Anliegen ist es, meinen Teilnehmern das bestmögliche aus dem Kurs mitzugeben, für einen guten Weg zur Achtsamkeit in den Alltag.

Kurselemente:
– verschiedene Sitzmeditationen
– Bodyscan
– Achtsames Yoga in verschieden Ausführungen
– Sinnes- und Wahrnehmungsübungen
– Gehmeditation
– Wahrnehmungsübung zu Erforschung individueller Körperempfindungen, Gedanke, Gefühle und Verhaltensmuster
– Themenschwerpunkte wie Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Umgang mit belastenden Emotionen, Achtsamkeitsinseln im Alltag
– Angeleitete Übungen in Form von Audiodateien sowie ein Workbook mit Aufgaben und Hintergrundinformationen
– Einen Tag der Achtsamkeit in Schweigen (6 Stunden)

“In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist”.

Jon Kabat-Zinn
0 Jahre
ERFAHRUNG

Managing wellbeing and happiness is my business

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