MBSR-Vertiefungskurs

Achtsamkeit als Schlüssel zur Veränderung

Auf dem Weg mit der Achtsamkeit zu sich selbst braucht es immer wieder auch die Unterstützung durch weitere Impulse, einer Übungsgemeinschaft und den Mut sich stets von neuem seinen Gefühlen, Gedanken zuzuwenden. Dieser Aufbaukurs unterstützt die Vertiefung der Praxis und erweitert sie. Inhaltlich ist der Kurs am MBSR-Kurs angelehnt mit den zentralen Übungen wie Body Scan, Yoga und Sitzmeditation. Zusätzlich wird erlernt sich mit einem relevanten und schwierigen Lebensthema in achtsamer Weise auseinanderzusetzen. Außerdem das Gute mehr ins Leben einzuladen und mehr innere Freude und Leichtigkeit zu erfahren. Ebenso wird die Selbstmitgefühlsmeditation in diesem Kurs vertiefend eingeführt. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit am Ball der Achtsamkeit zu bleiben – den alten Mustern und dem Autopilot wieder auf die Schliche kommen.

Der Kurs ist vor allem ein praxisbezogener Kurs und ermöglicht erfahrungsbasiertes Lernen.

Kurselemente:
– Sitzmeditation, Body Scan, Achtsames Yoga, etc..
– Sinnes- und Wahrnehmungsübungen
– Schwierigem Lebensthema achtsam auseinandersetzen
– Achtsame Kommunikation
– Selbstmitgefühlsmeditation
– Reflexionen
– Aktivierung innerer Ressourcen
– Innere Positivität aufbauen und erhalten