MBSR-Vertiefungs-Training

MBSR vertiefen – innere Stabilität und Lebendigkeit stärken

Vertiefungskurs für ehemalige MBSR-Teilnehmende in Mering

Nach einem MBSR-Kurs beginnt die eigentliche Übung: Achtsamkeit auch dann im Alltag zu leben, wenn es herausfordernd wird.

Vielleicht möchtest du deine bisherigen Erfahrungen vertiefen, deine Achtsamkeitspraxis neu beleben oder dich selbst in belastenden Situationen noch besser verstehen und begleiten. Der Vertiefungskurs lädt dich dazu ein, Bekanntes wieder aufzugreifen und gleichzeitig neue Erfahrungen zu machen.

In einer kleinen, vertrauten Gruppe entsteht Raum für gemeinsame Praxis, persönliche Reflexion und einen wohlwollenden Austausch. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit nicht nur auf Stress und schwierige Erfahrungen, sondern auch auf das, was uns stärkt, nährt und lebendig werden lässt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Vertiefungskurs richtet sich an Menschen, die bereits an einem achtwöchigen MBSR-Kurs teilgenommen haben und …

• ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen möchten,
• neue Motivation und weiterführende Impulse suchen,
• Stressmuster und emotionale Reaktionen bewusster erforschen möchten,
• ihre stärkenden Ressourcen deutlicher wahrnehmen wollen,
• sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen möchten,
• die Unterstützung und Verbundenheit einer festen Gruppe schätzen.

Es ist nicht erforderlich, dass du momentan regelmäßig meditierst. Auch wenn deine Praxis längere Zeit geruht hat, bist du herzlich willkommen.

Das Training ist vor allem praxisbezogen und ermöglicht erfahrungsbasiertes Lernen.

Die sechs Themen des Vertiefungskurses

1. Die eigene Achtsamkeitspraxis neu beleben

Wir schauen mit Offenheit und Freundlichkeit auf die bisherige Praxis: Was unterstützt mich? Was ist in den Hintergrund gerückt? Was brauche ich, um wieder neu zu beginnen? Ohne Leistungsdruck entwickeln wir eine Übungspraxis, die zum eigenen Leben passt.

2. Den Körper als Anker und Ressource nutzen

Der Körper hilft uns, Stresssignale früher zu erkennen und wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen. Wir vertiefen die Körperwahrnehmung und entdecken Atem, Bewegung und angenehme Empfindungen als Quellen von Stabilität und innerer Ruhe.

3. Schwierigen Erfahrungen achtsam Raum geben

Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen lassen sich nicht immer verändern. Wir üben, auch Unangenehmem mit Offenheit zu begegnen, ohne uns darin zu verlieren. So kann zwischen Reiz und Reaktion ein Raum für bewusstes und fürsorgliches Handeln entstehen.

4. Das Nährende wahrnehmen – Dankbarkeit und Freude kultivieren

Angenehme und stärkende Augenblicke gehen im Alltag oft schnell unter. Wir erforschen, wie sich das Wohltuende bewusster wahrnehmen und aufnehmen lässt. Dankbarkeit, Freude und kleine Momente des Wohlbefindens können dabei zu wertvollen inneren Ressourcen werden – ohne Schwieriges auszublenden.

5. Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen

Gerade in belastenden Situationen reagieren wir auf uns selbst häufig kritisch oder ungeduldig. Wir üben, eigene Grenzen und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und uns mit mehr Verständnis, Selbstmitgefühl und Fürsorge zu begegnen.

6. Verbundenheit erleben und Achtsamkeit im Alltag verankern

Achtsamkeit verändert auch die Art, wie wir anderen Menschen begegnen. Durch achtsames Zuhören, bewusste Kommunikation und den Austausch in der Gruppe erfahren wir Verbundenheit. Zum Abschluss entwickeln wir eine persönliche Ausrichtung, die dabei unterstützt, die Praxis im Alltag weiterzuführen.

Gemeinsam weitergehen

Achtsamkeit ist kein Zustand, den wir einmal erreichen und dann festhalten müssen. Sie ist die Bereitschaft, immer wieder neu in Kontakt mit uns selbst und dem gegenwärtigen Moment zu kommen.

Das Vertiefungstraining schenkt dir Zeit und Raum, deinen persönlichen Weg der Achtsamkeit weiterzugehen – für mehr innere Stabilität, Selbstfürsorge und Lebendigkeit.

Ich freue mich darauf, dich im Vertiefungstraining wiederzusehen.